Italian Trumpet Forum
Didattica => Scuole trombettistiche => : anrapa June 09, 2012, 12:09:37 PM
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Titolo un po' fuorviante ma riassume quanto mi è successo negli ultimi mesi: partendo da 103 Kg (onorevolissimi) mi sono finalmente messo d'impegno e sono riuscito a perderne quasi 30 perché ora mi attesto sui 75. Ho fatto TANTISSIMI sport, ho migliorato le mie abitudini alimentari, mi sento meglio e sono più felice MA...
Con la tromba è stata una tragedia, vera e propria! Ho avuto un calo drastico giorno dopo giorno nonostante non abbia diminuito più di tanto le ore di "studio" (dai, diciamo piuttosto le prove ed i concerti con i gruppi).
La situazione si è fatta talmente grave negli ultimi due mesi da impedirmi di portare a termine un qualsiasi esercizio, non necessariamente quelli difficili. In pratica avevo il controllo totale dello strumento ma solo per pochi secondi alla volta, se mi spingevo oltre quel limite c'era il tracollo. Vi lascio immaginare il panico perché non riuscivo a comprendere come potessi essere "preciso e letale" ma solo per alcuni brevi momenti.
Per farla breve: ho perso tanto grasso e tante fibre muscolari nelle zone che non ho allenato (braccia, petto e... LABBRA!) così che non ero più in grado di sostenere alcuno sforzo prolungato. Dopo settimane di tentennamenti ho deciso di fare l'esercizio "della matita" usando come peso la penna svitabile di un bocchino per tromba, nella speranza di recuperare almeno un po' di resistenza. I risultati sono stati INCREDIBILI! Il primo giorno riuscivo a tenerla per 4 SECONDI, dopo una settimana riesco a tenerla per 2 MINUTI!!! E questo per 6 sessioni con 3 minuti di pausa fra un tentativo e l'altro.
Risultato finale? Non solo sono tornato agli antichi fasti ma mi sono sorpassato di slancio e ora riesco a fare 4 esercizi dello Charlier DI SEGUITO SENZA PAUSE!
F A N T A S C I E N Z A ! ! !
Oltre a questo è migliorata anche la precisione e la facilità nell'eseguire passaggi particolarmente complessi. Insomma, sono FELICISSIMO!!!
So già che ci chi dirà di fare attenzione all'esercizio della matita perché si rischia di irrigidirsi troppo (e probabilmente è questo il destino di chi esagera) ma nel mio caso, vista la totale assenza di tono muscolare, mi sento di consigliarlo a chiunque sia particolarmente fiacco causa dimagrimento drastico.
Ciao!
Tony
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Per la serie i casi umani: questa sera abbiamo con noi un obeso pentito.
L'unico consiglio che ti do è di non mangiarti la matita doh
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Ma, per esempio, l'esercizio e' meglio farlo alla sera e suonare il giorno dopo oppure qualche ora prima oppure poco prima?Grazie e non badare a Zosimo :) Deve essere uno di quei tipi magri anche se mangiano a bizzeffe. Bravissimo Tony, ciao
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Bravo Tony, dimagrire senza perdere tono muscolare e' davvero difficile specialmente se poi basi tutto sulla resistenza e nello specifico la corsa,, petto braccia , collo e bacino sono i punti di massima perdita anche del tono semplicemente perche' per ilcorpo sono inutili nella corsa se no il tono necessario per stare dritto e seguire le gambe ( nel dire semplice ) .. Chi non vuole perdere il tono deve,, integrare prima e dopo con proteine e amminoacidi ramificati e almeno una volta a settimana attivita di forzaresistenza e a seguito forza con i pesi in palestra .
Il problema sara' adesso rassodare la pelle in piu' secondo me hai perso troppo peso Tony dovevi restare sui 80 82 chili ,anche 85, cerca di prendere questo peso con massa magra ...
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Ciao Tony, perdona la mia ignoranza, ma in cosa consiste l'esercizio della matita ?
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Praticamente tenere una matita in bocca solo con le labbra! A me invece questo mi butta giù di brutto, una cosa per me tonificante sono le vibrazioni solo con le labbra!
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Bravo Tony, dimagrire senza perdere tono muscolare e' davvero difficile specialmente se poi basi tutto sulla resistenza e nello specifico la corsa,, petto braccia , collo e bacino sono i punti di massima perdita anche del tono semplicemente perche' per ilcorpo sono inutili nella corsa se no il tono necessario per stare dritto e seguire le gambe ( nel dire semplice ) .. Chi non vuole perdere il tono deve,, integrare prima e dopo con proteine e amminoacidi ramificati e almeno una volta a settimana attivita di forzaresistenza e a seguito forza con i pesi in palestra .
Il problema sara' adesso rassodare la pelle in piu' secondo me hai perso troppo peso Tony dovevi restare sui 80 82 chili ,anche 85, cerca di prendere questo peso con massa magra ...
In prima battuta sono passato da 103 a 87, poi mi sono fermato 6-7 mesi e ho ripreso da 4 scendendo fino ai 75, l'obiettivo è arrivare a 70-72 ma con più massa muscolare sulla parte alta del corpo. Poco a poco ce la farò, è una questione di tempo perché la volontà c'è già.
Quello che non mi aspettavo era il calo di resistenza sulle labbra anche se era, se ci avessi ragionato un po' su, prevedibile.
Tutto è bene quel che finisce bene!
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Ma, per esempio, l'esercizio e' meglio farlo alla sera e suonare il giorno dopo oppure qualche ora prima oppure poco prima?Grazie e non badare a Zosimo :) Deve essere uno di quei tipi magri anche se mangiano a bizzeffe. Bravissimo Tony, ciao
Non importava il quando, visto come ero messo. Diciamo che spendevo 20 minuti fra esercizi e pause una volta al giorno. Ora penso che cercherò di farlo almeno 5-6 ore lontano dai momenti di studio o di concerti (quindi al mattino presto o la sera prima di andare a dormire).
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Non importava il quando, visto come ero messo. Diciamo che spendevo 20 minuti fra esercizi e pause una volta al giorno. Ora penso che cercherò di farlo almeno 5-6 ore lontano dai momenti di studio o di concerti (quindi al mattino presto o la sera prima di andare a dormire).
grazi
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Grazie e non badare a Zosimo :) Deve essere uno di quei tipi magri anche se mangiano a bizzeffe.
Senti Eugenio caro, a me magro non lo dici, visto che la mia panza ha il riconsocimento dell'unesco. Che poi mangio e bevo come uno sfollato, è un
altro discorso, le diete non fanno per me, rendono le persone tristi e nervose O0
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AHAHAHHAHHAHA
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Ciao Tony, perdona la mia ignoranza, ma in cosa consiste l'esercizio della matita ?
tenere una matita tra le labbra (senza usare i denti!!) in posizione dritta o meglio ancora un pò in su per tutto il tempo che ce la fai...questo aiuta a rinforzare i muscoli intorno alle labbra che poi sono quelli che vengono sollecitati durante lo studio della tromba...è un esercizio che serve ad avere maggiore resistenza...ed evitare che dopo 20 minuti sei già stanco....:D
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a dire il vero erano anni che non facevo più questo esercizio...oggi leggendo il post mi hai fatto venire lo scrupolo ed ho voluto misurare la mia resistenza...la prima volta 1 minuto e 40, la seconda volta 1 minuto e 50 segno che non sto messo male in questo periodo... felicissim
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Senti Eugenio caro, a me magro non lo dici, visto che la mia panza ha il riconsocimento dell'unesco. Che poi mangio e bevo come uno sfollato, è un
altro discorso, le diete non fanno per me, rendono le persone tristi e nervose O0
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Mi trovi pienamente d'accordo, ma l'unica volta che ti ho intravisto mi sembravi magro e comunque ho indovinato che mangi e bevi! Ciao
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Devo dedurre dal dimagrimento di Tony che se dovessimo incontrarci sarà costrettere a mettere un cartello sul petto con la scritta Anrapa sbellicars , altrimenti è irriconoscibile impaurit . Per l'esercizio con la matita sono d'accordissimo, anche se molti hanno pareri discordanti a me ha fatto benissimo e lo utilizzo spesso, non spessissimo, la differenza è che io lo faccio con un vecchio bocchino a cui, dopo qualche giorno di esercizio, ancoro un peso, un attrezzo fatto in casa. Lo faccio di più quando sono in viaggio.
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Mmmmmmhh. Io ho una teoria, sviluppata sull'esperienza. Ognuno ha "il suo peso". Se sei dimagrito troppo rispetto al "tuo peso ideale" (per la rendita fisica non per l'estetica), hai voglia a darci di matita, sono fuochi di paglia. Io ci sono passato: dieta, dimagrimento, tragedia con la tromba.
Certo, alla fine un equilibrio lo trovi, ma non devi esagerare altrimenti è uan lotta continua per mantenere lo "stato ideale" per suonare.,
Lo stesso vale per chi ingrassa troppo.
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a dire il vero erano anni che non facevo più questo esercizio...oggi leggendo il post mi hai fatto venire lo scrupolo ed ho voluto misurare la mia resistenza...la prima volta 1 minuto e 40, la seconda volta 1 minuto e 50 segno che non sto messo male in questo periodo... felicissim
Con la matita manco lo faccio l'esercizio: vado avanti per ore! :D
Con un bocchino o la penna di un bocchino la cosa si fa interessante. ;)
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Mmmmmmhh. Io ho una teoria, sviluppata sull'esperienza. Ognuno ha "il suo peso". Se sei dimagrito troppo rispetto al "tuo peso ideale" (per la rendita fisica non per l'estetica), hai voglia a darci di matita, sono fuochi di paglia. Io ci sono passato: dieta, dimagrimento, tragedia con la tromba.
Certo, alla fine un equilibrio lo trovi, ma non devi esagerare altrimenti è uan lotta continua per mantenere lo "stato ideale" per suonare.,
Lo stesso vale per chi ingrassa troppo.
Speriamo che tu ti sbagli! Per il momento va alla grande, se ho un nuovo tracollo mi devi dare il tuo indirizzo che passo col Ventresca™. :D
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Devo dedurre dal dimagrimento di Tony che se dovessimo incontrarci sarà costrettere a mettere un cartello sul petto con la scritta Anrapa sbellicars , altrimenti è irriconoscibile impaurit . Per l'esercizio con la matita sono d'accordissimo, anche se molti hanno pareri discordanti a me ha fatto benissimo e lo utilizzo spesso, non spessissimo, la differenza è che io lo faccio con un vecchio bocchino a cui, dopo qualche giorno di esercizio, ancoro un peso, un attrezzo fatto in casa. Lo faccio di più quando sono in viaggio.
la cosa mi ha incuriosito e non poco .
Con la matita faccio qualche esercizio specie quando per lavoro non risco a toccare lo strumento .
Ma ... col bocchino non risco proprio ad immaginarmi come fare . Capisco Toni la matita + una penna m... bocchino e peso ... come riesci a tenerlo.
Ciao Luigi
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la cosa mi ha incuriosito e non poco .
Con la matita faccio qualche esercizio specie quando per lavoro non risco a toccare lo strumento .
Ma ... col bocchino non risco proprio ad immaginarmi come fare . Capisco Toni la matita + una penna m... bocchino e peso ... come riesci a tenerlo.
Ciao Luigi
E' un esercizio che ho incominciato a fare quando ho ripreso lo strumento dopo tutto il fermo avuto. il bocchino si prende dal Rim in mezzo alle labbra e si tiene fermo stringendolo in mezzo ad esse. Comunque faro uno scanner del metodo che ho in modo da renderti conto fotograficamente come viene effettuata la presa.
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Si grazie Enzo perche ch'io capito un casso!
Tony ma ti devono trovare col radar sedimagrisci ancora sei più alto di me e pesi meno
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Con la matita manco lo faccio l'esercizio: vado avanti per ore! :D
Con un bocchino o la penna di un bocchino la cosa si fa interessante. ;)
io lo faccio con un aggeggio di ferro che comprai tempo fa e su cui e possibile applicare dei pesetti per renderlo sempre più difficile.....
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e io che pensavo che per aver "potenza di fuoco" sonora fosse meglio esser ciccioni irrid o comunque con una discreta massa corporea :) :)
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Si grazie Enzo perche ch'io capito un casso!
Tony ma ti devono trovare col radar sedimagrisci ancora sei più alto di me e pesi meno
Mi troveresti solo con il trasponder modo A o S, col primario rischi che l'eco non è abbastanza forte...
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io lo faccio con un aggeggio di ferro che comprai tempo fa e su cui e possibile applicare dei pesetti per renderlo sempre più difficile.....
Ah, in questo caso le cose mi cosano. :D
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e io che pensavo che per aver "potenza di fuoco" sonora fosse meglio esser ciccioni irrid o comunque con una discreta massa corporea :) :)
No, dai, quella è una leggenda metropolitana. Ci sono una marea di magrolini che spaccano di brutto, la tromba non si suona con la panza! :D
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Si grazie Enzo perche ch'io capito un casso!
Tony ma ti devono trovare col radar sedimagrisci ancora sei più alto di me e pesi meno
Ti faccio una foto del bocchino con l'aggeggio e ti mando una foto della posizione per afferrrarlo tra le labbra impaurit , come sempre sei tardone a capire, ma perspicace a rispondere sbellicars
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mi state facendo passare la voglia di mettermi a dieta!!!!
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Per Bobby, come sempre OT da parte mia e di Bobby (specialista in questo campo smil ) ti metto il link del bocchino e del peso e una foto del metodo di Demo Morselli per l'uso:
https://www.dropbox.com/gallery/23008960/1/POSIZIONE%20PESO?h=05a5b7
tromb tromb tromb tromb
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Se hai perso massa magra vuol dire che la dieta era squilibrata. Ci voleva più carnazza!
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Titolo un po' fuorviante ma riassume quanto mi è successo negli ultimi mesi: partendo da 103 Kg (onorevolissimi) mi sono finalmente messo d'impegno e sono riuscito a perderne quasi 30 perché ora mi attesto sui 75. Ho fatto TANTISSIMI sport, ho migliorato le mie abitudini alimentari, mi sento meglio e sono più felice MA...
Con la tromba è stata una tragedia, vera e propria! Ho avuto un calo drastico giorno dopo giorno nonostante non abbia diminuito più di tanto le ore di "studio" (dai, diciamo piuttosto le prove ed i concerti con i gruppi).
La situazione si è fatta talmente grave negli ultimi due mesi da impedirmi di portare a termine un qualsiasi esercizio, non necessariamente quelli difficili. In pratica avevo il controllo totale dello strumento ma solo per pochi secondi alla volta, se mi spingevo oltre quel limite c'era il tracollo. Vi lascio immaginare il panico perché non riuscivo a comprendere come potessi essere "preciso e letale" ma solo per alcuni brevi momenti.
Per farla breve: ho perso tanto grasso e tante fibre muscolari nelle zone che non ho allenato (braccia, petto e... LABBRA!) così che non ero più in grado di sostenere alcuno sforzo prolungato. Dopo settimane di tentennamenti ho deciso di fare l'esercizio "della matita" usando come peso la penna svitabile di un bocchino per tromba, nella speranza di recuperare almeno un po' di resistenza. I risultati sono stati INCREDIBILI! Il primo giorno riuscivo a tenerla per 4 SECONDI, dopo una settimana riesco a tenerla per 2 MINUTI!!! E questo per 6 sessioni con 3 minuti di pausa fra un tentativo e l'altro.
Risultato finale? Non solo sono tornato agli antichi fasti ma mi sono sorpassato di slancio e ora riesco a fare 4 esercizi dello Charlier DI SEGUITO SENZA PAUSE!
F A N T A S C I E N Z A ! ! !
Oltre a questo è migliorata anche la precisione e la facilità nell'eseguire passaggi particolarmente complessi. Insomma, sono FELICISSIMO!!!
So già che ci chi dirà di fare attenzione all'esercizio della matita perché si rischia di irrigidirsi troppo (e probabilmente è questo il destino di chi esagera) ma nel mio caso, vista la totale assenza di tono muscolare, mi sento di consigliarlo a chiunque sia particolarmente fiacco causa dimagrimento drastico.
Ciao!
Tony
e vai, sono contento che ti sei ripreso!!!
Secondo me l'uso della matita è un ottimo esercizio, fatto con parsimonia e con le dovute cautele.
Però per il mio modesto parere non condivido la conformità della matita o della penna del bocchino per questo esercizio, perchè la muscolatura labiale non lavora esattamente come lavora normalmente quando si suona, infatti le labbra si "avvolgono " intorno alla matita e lavorano in modo diverso,
ed è facile che ti stressi il labbro.
Io usavo e uso invece un cucchiaio tenuto ovviamente dal manico e le labbra si comportano nella stessa maniera come quando si suona. Diffatti la differenza consiste solo di un mm di spessore del cucchiaio.
Poi se si vuole fare i culturisti ci puoi appendere anche qualche Kg ;D il cucchiaio è più che sufficiente.
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Ottimo consiglio!
Inviato dalla mia Taylor con il bocchino avvitabile...
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Poi se si vuole fare i culturisti ci puoi appendere anche qualche Kg ;D il cucchiaio è più che sufficiente.
bisogna metter sul cucchiaio nutella o prosciutto o patè o qualsivoglia cosa perchè vedendolo (e annusandolo!)
lì davanti sei più invogliato a tenerlo sù !!!! sbellicars
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ah io ci appenderei un bel salame di cinghiale e del pecorino,
così invogliamo Tony a recuperare un po' di peso ah ah ( considerando il topic) felicissim
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Zitto zitto che ieri non mi sono potuto allenare e mi sento già in colpa!!!
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Grande Paolo bel consiglio , a questo punto dimmi pure le sedute ,, tempo in tensione e ripetizione quante volte al giorno a settimana ecc... Sicuramente sara' di interesse per tanti ...
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Ciao Tony
attento alle diete drastiche!
Negli ultimi vent'anni ho perso parechio peso anche io, poi ne ho parzialmente ripreso per poi riperderlo.
Risultato: metabolismo in tilt. Non è che sia rallentato, si è proprio inceppato.
Da due anni faccio un ora di attività fisica al giorno, dieta regolare e non ho perso un etto.
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La dieta in pratica non la sto facendo più e anche prima non mi sono fatto mancare nulla. Ora come ora mangio molto più di prima ma mangio quasi solo cose "sane". Questo è un bene sia perché si sta meglio e sia perché non ho più fame.
L'ora al giorno continuo a farla anch'io e, per il momento, continuo a dimagrire. Fra 20 giorni mi compro una di quelle palestre da casa così metto su un po' di massa magra e sono a posto. Tutto sommato sono stati 4 mesi spesi bene, non ho mai avuto questa forma fisica.
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La dieta in pratica non la sto facendo più e anche prima non mi sono fatto mancare nulla. Ora come ora mangio molto più di prima ma mangio quasi solo cose "sane". Questo è un bene sia perché si sta meglio e sia perché non ho più fame.
L'ora al giorno continuo a farla anch'io e, per il momento, continuo a dimagrire. Fra 20 giorni mi compro una di quelle palestre da casa così metto su un po' di massa magra e sono a posto. Tutto sommato sono stati 4 mesi spesi bene, non ho mai avuto questa forma fisica.
Foto,Foto,Foto,Foto,Foto............. felicissim
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Foto,Foto,Foto,Foto,Foto.............
Tony: ma anche no.... ^-^
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Infatti, è meglio di no. :D
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La dieta in pratica non la sto facendo più e anche prima non mi sono fatto mancare nulla. Ora come ora mangio molto più di prima ma mangio quasi solo cose "sane". Questo è un bene sia perché si sta meglio e sia perché non ho più fame.
L'ora al giorno continuo a farla anch'io e, per il momento, continuo a dimagrire. Fra 20 giorni mi compro una di quelle palestre da casa così metto su un po' di massa magra e sono a posto. Tutto sommato sono stati 4 mesi spesi bene, non ho mai avuto questa forma fisica.
Non è tanto questione di quantità, ma piuttosto di bilanciamento. Se hai perso massa magra vuol dire che, probabilmente, la dieta era scarsa di proteine, perché idealmente non si dovrebbe perdere massa magra nel dimagrimento. Tieni presente questo anche nella prospettiva di fare massa muscolare. Ovviamente attento a non esagerare con le proteine, perché questo può essere dannoso, in particolare per i reni.
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Proteine ne mangio abbastanza, il problema è che non ho allenato i muscoli: ieri sera ho spaccato tutto a riprova che era una carenza di esercizio.
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Tony sono sicuro che come per la dieta otterrai i risultati desiderati, visto che quando ti poni degli obiettivi li raggiungi!
Arrivato ad un certo punto, però, fermati, altrimenti...
(http://www.afghanistan-fpa.net/wp-content/uploads/2011/09/extreme_muscle_builiding.jpg)
...e poi ci spieghi se riuscirai a tenere la tromba :D ...senza accartocciarla!
sbellicars
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Proteine ne mangio abbastanza, il problema è che non ho allenato i muscoli: ieri sera ho spaccato tutto a riprova che era una carenza di esercizio.
ma questi allenamenti poi ti fanno spaccare tutto anche in camera da letto??? sbellicars perchè poi gira e rigira la cosa che conta è questa....ahahahahah
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Un classico. tra un paio di mesi smette, sulla palestra di casa poggerà bocchini e custodie e riprenderà 'na 30 di kg.
speriamo che sia così visto che eri più simpatico con la panza e le tette 8)
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Zitto zitto oggi mi sono fatto 30 minuti di corsa e 40 di nuoto, diventerò come Fabrizio Corona: palestrato e incattivito. :D
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ecco il tuo modello:
(http://img.overpic.net/thumbs/z/5/j/xz5jgnweeh76q3k2aapfx_s.jpg) (http://overpic.net/viewer.php?file=xz5jgnweeh76q3k2aapfx.jpg)
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sbellicars
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Ho preso l'ispiraziome per la pettinatura...
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smil
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ecco il tuo modello:
(http://img.overpic.net/thumbs/z/5/j/xz5jgnweeh76q3k2aapfx_s.jpg) (http://overpic.net/viewer.php?file=xz5jgnweeh76q3k2aapfx.jpg)
....ed il pazzo sarebbe Tom Harrell??
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sbellicars sbellicars
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ecco il tuo modello:
(http://img.overpic.net/thumbs/z/5/j/xz5jgnweeh76q3k2aapfx_s.jpg) (http://overpic.net/viewer.php?file=xz5jgnweeh76q3k2aapfx.jpg)
che coatto...
(bellino anche il pannolone!)
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Ho preso l'ispiraziome per la pettinatura...
tromb Penso che nelle tue condizioni non c'era bisogno sbellicars
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Leggi questo libro che è estremamente interessante e mette in ordine un po' di cose strane che si dicono sull'alimentazione e che ho letto più avanti come consigli.
http://www.librisalus.it/libri/alimentarsi_meglio_vivere_meglio.php
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Lo cerco, grazie!
Inviato dalla mia Taylor con il bocchino avvitabile...